トリプトファンとは？
トリプトファンは、快眠に欠かせない成分の大切な材料
トリプトファンは、快眠に欠かせない成分である「メラトニン」や「セラトニン」などの脳内物質を合成するための大切な材料です。
必須アミノ酸の1つで食品のたんぱく質に含まれており、普段の食事から摂取することができます。
もともとは牛乳から発見された成分で乳製品や大豆製品、ナッツ類などに多く含まれ、食事から摂取されると肝臓や腎臓で分解され、エネルギー源となります。
そして、脳まで運ばれたトリプトファンは、ビタミンB6などと一緒にセロトニンを生成するというわけです。
海外では睡眠効果サプリメントとして販売され、不眠に悩む多くの人が利用しています。
トリプトファンの効果
不眠症の改善
脳まで運ばれたトリプトファンは単独ではなく、ビタミンB6やナイアシン、マグネシウムとともにセロトニン生成の材料として利用されます。
セロトニンは神経伝達物質であり、睡眠効果があることから、寝付きがよくなります。
また、神経の興奮や不安な気持ちを抑えて、精神を安定させます。
さらに合成されたセロトニンは、脳の松果体で睡眠サイクルを整える作用を持つメラトニンに変換され、体内時計を調整する効果を発揮します。
睡眠ホルモンであるメラトニンがきちんと分泌されると、眠りの質が上がり、不眠症の解消につながるのです。
鎮痛作用
アメリカのテンプル大学健康科学センターで鎮静剤の作用を持つことが実験により証明されています。
トリプトファンを投与し、セロトニンの濃度が高まったことで、痛みが軽減したということです。
また、月経前のイライラや体の不調を改善する効果も期待できます。
アンチエイジング
トリプトファンがしっかりと足りていると深い睡眠が得られるため、睡眠中に成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンには、美肌効果があり、アンチエイジングにも役立ちます。
集中力アップ
気分を高揚させるドーパミンやアドレナリンに作用し、やる気や集中力を高める作用があります。
肥満の改善
トリプトファンから合成されるもう１つの成分「ナイアシン」には、糖質や脂質を分解する働きがあることから、コレステロールや中性脂肪を下げる効果があります。
脂肪分解作用が肥満を改善してくれます。
トリプトファンが不足すると何が起こる？？
質のよい睡眠に欠かせない成分であるセロトニンが生成できなくなり、脳の機能が低下し、精神的に不安定になります。
不眠症に陥ったり、うつ病を発症することもあります。
反対に過剰摂取すると肝硬変や肝機能障害などを引き起こす可能性があるといわれています。
特にもともと肝硬変の人はセロトニンが増えすぎて、こん睡状態に陥ることもあるようです。
トリプトファンの増やし方について
体内で作りだすことができないトリプトファンは、食事から摂取することになります。
たんぱく質を多く含む食品を積極的に摂取するように心掛けるとよいでしょう。
動物性よりも植物性たんぱく質のほうがセロトニンの材料として利用されやすいこともわかっています。
トリプトファンを多く含む食品は、バナナ、牛乳やチーズなどの乳製品、納豆や豆乳、アーモンドなどのナッツ類です。
これら以外にもさまざまな食品から摂取できるので、バランスのよい食事をしていれば、それほど不足することはありませんが、少し意識するだけでも違いがあるはずです。
もちろん、サプリメントを上手に利用するのも１つの方法です。
トリプトファンを増やすおすすめサプリ
食品よりも効率的にトリプトファンを摂取
トリプトファンは、大豆製品やナッツ、乳製品などの食品中に多く含まれているのはご説明しましたが、品から摂取しようとすると、かなりのカロリーも同時に摂取することになります。
カロリー消費量の少ない人には、別のお悩みをの原因にもなりかねませんね。
そこで、便利なのがサプリメント。効率よくトリプトファンを摂取できます。
また、女性ならカロリーも気になりますが、天然素材からできたナチュラルな製品を選んで、身体への負担や美容にも気をつけたいところですね。
そこでおすすめなのがグッドスリープです。
グッドスリープの特徴
- ・睡眠に関係の深いGABAとトリプトファンを含む必須アミノ酸を効率よく摂取可能。
- ・毎日摂っても大丈夫な安全性を考え原料は完全食物成分で配合されています。
- ・飲みやすいグレープフルーツ味
- ・粉末タイプで吸収効率がいいから、効き目も早い
- ・一回分ごとに包装されているから、携帯も便利
他のサプリメントよりちょっと高めですが、安心して毎日摂取できる天然由来成分で作られていて、さらに飲みやすくどなたでも安心して始められやすいですね。
１つ、あえて難点を言えば、皆さんへ少しでもお安く提供するためコスト削減の一環で通販のみで販売。
郵送元が海外（シンガポール）なので、商品がとどくまでに少しお時間がかかることでしょうか？
睡眠薬の副作用が気になる方、一般的なサプリなどにイマイチ信用がおけない方にはおすすめです。
